الام الدورة الشهرية | تعرفي على الأسباب وكيفية الوقاية منها

PMS symptoms
PMS symptoms

الام الدورة الشهرية جانب أساسي تواجهه المرأة أثناء فترة الحيض إلى جانب الاضطرابات النفسية نتيجة التقلصات الشديدة في الرحم. أعراض الدورة الشهرية تختلف من مرأة لأخرى وتتحدد الأسباب وفقًا لأن تكون طبيعية، وعرضية، ومرضية.

ان اردت التعرف عن اعراض الدورة فما عليك هو زيارت هدا المقال اعراض الدورة الشهرية.

«ما يهمك سيدتي» يشارككِ في رحلة الام الدورة الشهرية المرهقة ويرصد لكِ كل الأعراض وكيفية التقليل من حدتها.

الام الدورة الشهرية (أسباب طبيعية ومرضية وعرضية)

أولا: الأسباب الطبيعية

  • يتهيأ رحم المرأة (بعد إفراز البويضة) لاستقبال حيوان منوي من الرجل لتلقيح البويضة.
  • في حالة تلقيح البويضة يسفر الأمر عن تبطن غشاء الرحم بالشعيرات الدموية.
  • وإن لم يتم تلقيح البويضة تذهب إلى الرحم في شكل دماء نتيجة لتهتك الشعيرات الدموية في بطانة الرحم (الدورة الشهرية).
  • العملية كاملة يتخللها الام الدورة الشهرية بسبب التقلصات التي تزعج المرأة أسفل البطن نتيجة لطرد الخلايا والدم خارج الرحم (الحيض).

ما السبب في تقلصات الرحم؟

  • السبب إفراز هرمون البروستاجلاندين (يعمل على انقباض الرحم).
  • بعض السيدات تعاني من زيادة الام الدورة الشهرية بسبب زيادة نسبة هذا الهرمون.
  • أو قدرة التحمل تختلف من امرأة لأخرى.
  • ومن الطبيعي أن تشعر جميع النساء بـ الام الدورة الشهرية.

ثانيًا: الأسباب المرضية

  • إذا وجدت أورام حميدة في منطقة الحوض.
  • التهابات الحوض والتي تُوجد بسبب انتقال عدوى جنسية على سبيل المثال.
  • أحيانًا توجد خلايا شبيهة بخلايا بطانة الرحم (تتطور هذه الخلايا لتصبح نسيج عضلي يخترق ألياف منطقة الرحم).
  • يزيد اللولب من حدة الالام (خصوصًا في الشهر الأول من استعماله).

ثالثُا:الأسباب العرضية

  • هناك مشكلات في جسد المرأة تجعلها تشعر بـ الام الدورة الشهرية مثل «النحافة، والسمنة، والأنيميا».
  • كما أن لاضطرابات الجهاز العصبي والتوتر والسفر عامل في حدة الآلام.
  • ويوضع في الحسبان أيضًا تغيير المناخ بين بلد وأخرى.

هل هناك طرق للتخفيف من أعراض الدورة؟

  • بالتأكيد.. يمكنكِ الاعتماد على التغذية السليمة خلال فترة الحيض عن طريق تناول الأغذية التي تحتوي على (المغنيسيوم، والفيتامينات، والكالسيوم، الحديد).
  • هذه الأغذية عمل بمثابة الميزان داخل جسمك من خلال تعويض الجسم بالمعادن الأساسية (والتي يخسرها جسمك في الطمث).
  • تناول المشروبات الساخنة خير وسيلة لتنظيف الرحم من الدم ومنع تجلطه (النعناع، القرفة، الزنجبيل، البردقوش).
  • يُفضل تجنب البرد وجعل الجسم دافئًا خلال فترة الحيض (لأن البرد يُزيد من أعراض العادة الشهرية).
  • إذا كان الألم شديد يمكن الاستعانة بالمسكنات.
  • ويعتبر المساج من الطرق التي تحد من الام الدورة الشهرية من خلال مل مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية (استخدمِ اللافندر أو زيت النعناع في ذلك).
  • بالنسبة للإستحمام: يُفضل عدم الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ولكن إذا أردتِ الإستحمام فيجب استخدام مياه باردة وليست ساخنة.
  • (المياة الساخنة تعمل على ضخ الدم ونشاط الدورة الدموية وتُزيد من نزول الدم).

ما هو تفسير التورم والانتفاج بالجسم خلال فترة الحيض؟

  • حدوث خلل في هرمونات الجسم..
  • نسبة الاستروجين ترتفع بشكل ملحوظ.
  • ارتفاع نسبة هذا الهرمون يؤدي إلى تخزين السوائل والأملاح.
  • ومن هنا يحدث الشعور بانتفاخ البطن والقدمين.

كيفية الوقاية من الام الدورة الشهرية

الممارسات اليومية الخاطئة والسليمة

  • حاولِ بقدر الإمكان التقليل من شرب الكافيين خلال فترة الطمث والملح والسكريات والمشروبات الكحولية بالتأكيد.
  • التقليل من الإجهاد النفسي طوال اليوم لأن التخفيف من التوتر يقلل من حدة الام الدورة الشهرية.
  • ممارسة تمارين رياضية معتدلة وخفيفة (مثلما ذكرنا من قبل).
  • هل تعرفين طريقة اليوجا؟ حسنًا جربيها لأنها تعمل على الاسترخاء.
  • تجنبِ تمامًا خلال أيام الطمث استهلاك أي منتج يحتوي على التبغ وتوقفِ عن التدخين خلال هذه الأيام.
  • تناول المكسرات يُساعدك على تحمل الام الدورة الشهرية لأنها غنية بالزيوت النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين (يُساعد في علاج الصداع النصفي).
  • لا غنى عن شرب كميات وفير ة من المياه لأنها تُساعد على تسريع عملية الهضم ومنع احتباس الماء الذي يسرع من التغيرات الهرمونية الشهرية.

بالنسبة للفتيات..

  • العادة الشهرية عند الفتيات
  • تبدأ الدورة الشهرية (غالبًا) عند معظم الفتيات في عمر الـ12 عام.
  • تحدث نتيجة لتغير الهرمونات في الجسم (حالة من الاضطراب للهرمونات).
  • تسبق الدورة الشهرية العديد من الأعراض
  • تنزل العادة الشهرية بعد حدوث تغيرات واضحة ومنها: (توسع الأرداف والخصر، ونمو الثديين، وظهور شعر فوق العانة، وشعر تحت الإبطين).
  • العلامات السابقة تُشير إلى سن البلوغ عند الفتاة وبالنسبة لهذا السن فإنه يختلف من بلد لآخر.
  • دول الخليج: تمتاز بالمناخ الحار ويكون سن بلوغ الفتيات أصغر (في مرحلة مبكرة) عن فتيات بلدان المناخ المعتدل.
  • ومن الهام بالنسبة للفتيات أن تحفظ موعد بدء الدورة الشهرية ونهايتها.
ملاحظة : ان كنت تود الاستماع الى القران الكريم في هاتفك اليك هدا التطبيق الرائع للاستماع والتحميل بصوت 50 قارئ حمل الان القران الكريم.