خلطات للتخسيس هي الحيلة الأسرع والأكثر فاعلية لإنقاص الوزن الزائد، والتي يُمكنكِ الاعتماد عليها للوصول إلى الوزن الأمثل.
تخلصي من عُقدة الثياب المركونة في خزانة ثيابك لحين انقاصك عدد من الكيلوجرامات بهذه الحيل البسيطة للتخسيس.
6 خلطات للتخسيس
خلطة الكمون
للحصول على خلطات للتخسيس بشكل صحي تمامًا باستخدام الكمون..
- اغلي مقدار كأس ونصف من الماء، وضيفي إليه معلقة من الكمون، ثم قطعي ليمونة إلى نصفان وضفيها إلى الخليط.
- صبي كأس من الخليط واشربيه على الريق قبل تناول الإفطار بنصف ساعة وبعد أسبوع ستلاحظين النتائج.
- احرصي على تحضير الخلطة قبل الاستخدام بليلة.
خلطة الثوم والليمون والبقدونس
- احضري 30 فص ثوم مقشر دون تقطيعه للحصول على أكبر فائدة منه وبأقل طعم ورائحة غير مرغوب فيها.
- ضيفي إلى الثوم 3 ثمرات من الليمون الأصفر مقطعين إلى شرائح رفيعة، وضيفي إليها 6 كاسات ماء، وبقدونس.
- ضعي المقادير السابقة على النار لتغلي غلوة واحدة بدون البقدونس، اتركي الخليط ليبرد ثم أضيفي البقدونس حسب رغبتك.
- صفي الخليط في زجاجة من الزجاج وليس البلاستيك واحفظيها في الثلاجة، اشربي من الخليط فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم.
خلطة الكركم
اعتمدي على الكركم المطحون لتذويب الدهون في الجسم بشكل عام وخصوصًا في منطقة البطن.
ضيفي ملعقة كبيرة من الكركم إلى معلقة من الجنزبيل الطازج والمبشور، و3 أكواب من الماء.
امزجي الخليط جيدًا على النار حتى الغليان بعدها اتركيه ليبرد، ثم ضعيها في وعاء مغلق في الثلاجة.
اشربي من الخيلط كوب صباحًا قبل تناول الطعام، وأخر قبل الخلود للنوم، ويفضل أن تكفي الكمية المحضرة ليوم واحد فقط.
احرصي على استخدام خلطة الكركم باستمرار واجعليها جزء من عاداتك اليومية، فهو يساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي.
ويمنحك بطن مسطح لطالما حلمتِ به، كما أن الزنجبيل يحد من الإلتهابات في كافة أنحاء الجسم، ويمنحك بشرة صافية لإطلالة متألقة.
خلطة خل التفاح والماء الدافئ
اضيفي معلقة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وتناوليه أثناء تناول الطعام.
مشروب الينسون
احرصي على تناول كوب دافئ من الينسون يوميًا على الريق وقبل تناول الوجبة الأساسية بدون إضافة سكر وستلاحظين خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
مشروب النعناع
إن كنتِ تعانين من دهون البطن تحديدًا، يمكنك الاعتماد على كوب من النعناع البلدي يوميًا بعد تناول الوجبات الأساسية، فهو يخلصك من دهون البطن وتقلصات المعدة كذلك.
وانصحك ايضا بالتعرف على رجيم الماء فسينفعك ايضا في انقاص وزنك بشكل ملحوض.
نصائح عامة للتخسيس بسرعة وصحة:
- اعتمدي على ميزان دقيق لقياس وزنك عند الاستيقاظ وقبل النوم، ولا تتعجلي النتائج فقط نفذي أحد الوصفات السابقة.
- لن تزيد مدة انتظارك على النتائج أكثر من شهر لتشعري بالفرق، فلا داعي للعجلة حتى لا تفقدي العزيمة.
- تناولي الخضروات الملونة بشكل خاص، مثل الفلفل والخيار والسبانخ، والخس.
- احرصي على حمل زجاجة مياه في يدك دائمًا لتتخلصي من الدهون بصحة وتعويض الجسم بالسوائل المفقودة.
- توقفي عن المشروبات الغازية، لاحتوائها على كمية سكريات يصعب على الجسم التعامل معها، وبالتالي يتم تحويلها لدهون حول البطن.
- الوجبات السريعة هي عدوك الأول، عليك بإرادة قوية للتخلص من شغفك بقوائم الطعام الجاهز.
- فاضلي بين الوجبات الجاهزة وبين وزن مثالي وجسم رشيق متناسق.
- انتقي الطعام الأكثر فائدة لصحتك وليس الأكثر شهية بالنسبة إليك.
- مارسي أحد الرياضات المفضلة إليك، حتى وإن لم يكن لديك فعليك المشي لنصف ساعة يوميًا مع سماع الموسيقى.
- انتقي مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بتخسيس مواضع الدهون المتراكمة لديكي مثل البطن والأرداف وغيرها واتبعيها بانتظام.
- ابتعدي عن التوتر والضغط العصبي الذي يدفعك إلى مضاعفة شراهتك عند تناول الوجبات.
- لن يفيدك التجويع والحرمان من الطعام، لأنه يأتي بنتائج عكسية، فيؤدي إلى تخزين الدهون وتقليل معدلات الأيض.
- عندما تشعري بالجوع خلال النهار دون موعد الوجبات الأساسية، اعتمدي على الفاكهة وشرب الماء.
- لا تجعلي الحلويات والمعجنات جزء من وجبة إفطارك.
- اجعلي وجبة الغداء والعشاء تشمل البروتين وكمية قليلة من الحبوب أو النشويات، وكمية كبيرة من الخضار.
- الشاي الأخضر يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، يمكنك شرب كوبين إلى ثلاث أكواب يوميًا.
- اجعلي من الحساء والسلطة الخضراء عنصر أساسي على مائدتك.