يبحث الكثير من الناس عن طريقة فعالة من اجل علاج الامساك, الذي في غالب الاحيان يكون سببه التغذية، او صعوبة الهضم والتوتر العصبي … بالاضافة الى العديد من الاسباب الاخرى. ان كنت انت ايضا من الناس الكتير التي تعاني من الامساك، سنعرفك على اسباب الامساك، وطرق كتيرة من اجل علاج الامساك, التي قد تغنيك في معظم الحالات للذهاب الى الطبيب من اجل الفحص و لعلاج الامساك.
ماهو الإمساك ؟
الامساك هو عبارة عن خلل في وظيفة الامعاء، ويتجلى هذا الخلل في ضعف حركة الامعاء وإخلائها بشكل منتظم من البراز.
ما هي اسباب الامساك الاكثر شيوعا ؟
هناك أسباب كثيرة ومتعددة لحدوث ظاهرة الإمساك سنتعرف في السطور المقبلة عن اكثر اسباب الامساك شيوعا بين المصابين :
- وجود تقلصات في عضلات البطن وفي الأمعاء يتسبب في الاصابة بالامساك.
- خلو الامعاء من الماء والسوائل الكافية لتليين البراز.
- كذلك الطقس قد يكون له ولتغيراته دور في حدوث عملية الإمساك.
- الإفراط في التدريبات الرياضية قد يتسبب في حدوث الإمساك، بسبب فقد كميات كبيرة من سوائل الجسم.
- الاستهلاك المفرط للدهون والسكر المكرر والأطعمة التي تحتوي على سكريات.
- تناول الموز غير الناضج.
- عدم الانتظام في دخول المرحاض.
- قلة الحركة تؤثر سلبا على عملية التبرز حيث تصبح أكثر صعوبة.
- التفريط في استهلاك الخضروات والفواكه الغنية بالالياف الغذائية.
- قلة استهلاك السوائل.
- قد تتسبب ايضا البواسير في الامساك بسبب تهرب المصاب من الاخراج تفاديا للالام المصاحب له مما يؤدي الى الامساك.
- هناك بعض الادوية التي من اعراضها مرض الامساك يجب الانتباه لها.
هناك اسباب اخرى هي اسباب عضوية تؤدي الى الاصابة بالامساك مثل:
تضخم القولون الخِلقيّ، التليف الكيسي، السكري، قصور الغدة الدرقية او النخامية، أمراض الكليتين، باركنسون…. هته فقط بعض الامراض العضوية التي تتسبب في مرض الامساك، وان كنت من احد المصابين باحد من هته الامراض فينصح زيارة الطبيب.
الإجراءات الواجب اتخاذها للحد من الإمساك
هناك الكثير من الخطوات التي ينبغي اتباعها من أجل الحد من الإمساك، أهم تلك الخطوات :
- اكل ما لا يقل عن 38 غرام من الالياف الغذائية يوميا، وهي متوفرة بكترة في الفواكه والخضر.
- الصيام لمدة 3 ايام، والافطار بأغذية غنية بالالياف الغذائية.
- أيضا يمكن الاستعانة بمكملات الألياف فإن لها دورا كبيرا في الحد من الإمساك.
- شرب الماء بكمية كافية، يجب على الشخص العادي شرب 1.5 الى 2 لتر يوميا.
إقرأ أيضاً : علاج الاسهال | أعراض ومضاعفات وطرق علاج الاسهال الشديد و الحاد
ما هي اعراض الامساك ؟
من السهل التعرف عن اعراض الامساك ويمكن ان تحدد هل انت مصاب بالامساك ام لا، عن طريق مراقبة عدد مرات ذهابك لتغوط ان قلت النسبة عن 3 مرات بالاضافة الى صعوبة والام اتناء التغوط، فبالتاكيد انك مصاب بالامساك وان استمر الوضع على هذا الحال سيتطول الام الى الامساك المزمن.
علاج الامساك بـ 10 خطوات
من اجل علاج الامساك المزمن يجب تجنب الأطعمة والأشربة المسببة للإمساك كالمواد الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من السكر:
(الحلوى، الكعك، الاكثار من الجبن، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والبيض المسلوق، الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، الكعك، وحلقات البصل، الأطعمة المخبوزة بكثافة، منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن والزبادي، اللحوم الحمراء)
أما من يعانون من الإمساك الخفيف أو المتوسط فالموز اختيار ملائم له، ويمكن اخذه مع الحليب الدافئ، مع الحرص على ان يكون الموز طازجا.
تناول الخوخ يساعد في علاج الامساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، علاوة على السوربيتول وهو سكر يعمل على تخفيف الإمساك بشكل طبيعي، وليس فقط معالجا للإمساك فحسب، وإنما هو كذلك منشط للقولون العصبي حيث يساعد في تقليل وقت عبور البراز وبالتالي يقلل من خطر حدوث الإمساك. ويمكن شربه على شكل عصير ايضا سيفي بالغرض.
الاكثار من السوائل مثل الماء والعصائر، و الحرص على تجنب العصائر المشبعة بالسكريات لانها ستزيد من شدة الامساك.
اقرا ايضا مقال رجيم الماء قد يساعد في العلاج
التخفيف أو الامتناع عن الكافيين لأنه يؤدي إلى جفاف المعدة مما يسبب الإمساك، بل وأمراض كثيرة من أمراض الجهاز الهضمي.
من الأشياء المهمة التي تؤدي الى علاج الامساك تغيير نمط الحياة، فالحياة أحياة وما تتطلبه من سرعة وعمل قد لا تتيح للإنسان الفرصة للانتظام في عملية دخول المرحاض، مما يؤدي إلى وجود الأطعمة في الامعاء لفترات طويلة، مما سيبب عملية الإمساك المزمنة، فلابد من تنظيم هذا الأمر وترتيب حياتك على أخذ راحة بين الأعمال للدخول للمرحاض بشكل منتظم، فهذا من شأنه أن يفرغ الامعاء، ويقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك.
القيام بتمارين رياضية على الاقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا او ساعة كل يومين.
لدى دخولك المرحاض ينبغي عليك إما أن تجلس القرفصاء، إذا كان ذلك ممكنا وغير مؤلم لك، وإلا تضع قدميك على مسند فهذا أفضل بكثير وأدعى إلى تحريك المعدة والأمعاء، أما الجلوس متدليا فهذا يصعب من تحريك المعدة، ومن ثم يستمر الإمساك بل سيتضاعف، وسيزداد الإحساس بتقلصاته، وانقباض البطن بسببه.
إذا استمرت مشكلة الإمساك، أو تفاقمت واستمرت على وتيرة واحدة دون تحسن لفترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فينبغي استشارة الطبيب المختص، لصرف الملينات الكافية واللازمة من اجل علاج الامساك, لأن ترك الإمساك بدون علاج فترة طويلة، فإن ذلك قد يكون إنذارا بحدوث أمراض خطيرة بالجهاز الهضمي وتلف الأمعاء والقرحة المعدية أو المعوية، نتيجة لتحجر الأطعمة وتيبسها بالامعاء.
مضاعفات الامساك
هناك العديد من المضاعفات التي تصاحب الامساك عند التاخر في علاجه، وقد يتفاقم الوضع لعديد من الامراض التي يصعب التعامل معها واحيانا تكون محرجة متل البواسير وتشقق الشرج، وقد يخلف الامساك ايضا مشاكل في الجهاز الهضمي للمريض.
لذلك من الضروري علاج الامساك قبل تفاقم الوضع وظهور مضاعفات اخرى له قد يصعب علاجها.
متي يجب زيارة الطبيب في حالة حدوث الإمساك
قد يكون من الضروري الذهاب مباشرة إلى الطبيب المختص لدى الشعور الأولي بالإمساك، دون الحاجة إلى تجريب شيء من الأشياء التي أشرنا إليها قبل ذلك قبل إطلاع الطبيب بحالتك، وذلك إذا كان الإمساك مصحوبا مباشرة بدم في البراز، أو إذا كان يسبب لك آلاما حادة بالبطن عند تناول الطعام، أو إذا حدث منه ثقل بالبطن والأمعاء ولم تكن معتادا على الإمساك أن يأتيك بمثل تلك الطريقة، أو إذا كنت تنزف كثيرا أثناء دخول المرحاض، وعند محاولة القيام بعملية الإخراج، أو إذا فقدت قدرا من وزنك بعد الإصابة بالإمساك، إذا كنت تشعر بشيء من ذلك فالخيار الأمثل هو الاستعانة بإرشادات الطبيب فورا، لكي لا تتفاقم المشكلة، وتتعقد أكثر من مجرد شعور بالإمساك.
في الحقيقة جميع ما ذكر جميل وصحيح ولاكن للتنويه توجد بعض الامراض في القلولوون ولا تتناسب بعض الادويه مع ادويه القولون