فوائد التمر للرجيم والحصول على وزن مثالي وقوام رشيق وخصر نحيف

The benefits of the diet of dates
The benefits of the diet of dates

فوائد التمر للرجيم مدهشة وتعطي نتائج مضمونة، وتجعلكِ قد تقبلين باتباع أنظمة غذائية قاسية من أجل خسارة الوزن، إذ تتضمن فوائد التمر للرجيم احتوائه على نسب عالية من الألياف تساهم نسببيًا في تقليل محيط الخصر، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساسًا بالشبع وعدم الرغبة في الأكل لفترة طويلة من الوقت، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض كميات الطعام التي يتم تناولها، وبالتالي حدوث انخفاض في معدل السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، ويصاحب ذلك حدوث نقص في وزنك الزائد بشكل ملحوظ.

يعد التمر من أكثر الأغذية التي يتم هضمها، إذ يمكن هضمه في المعدة خلال فترة لا تتعدى 60 دقيقة، كما أنه غني بالألياف السليوزية التي تحفز عمل الأمعاء مما يؤدي إلي حماية الجسم من الإصابة بالإمساك، وقد أكد العديد من خبراء التغذية أن التمر يعتبر دواء وفاكهة أيضًا وحلوى كذلك، فهو يتضمن كمية من الماء تصل نسبتها إلي 21%، ونسبة السكريات به تصل إلى 73%، إذ أنه يعد مصدر هام لسكر القصب والفاكهة والعنب، أما نسبة الألياف به فلا تقل عن 3%، ونسبة البروتين به تصل إلي 1.2%، بالإضافة إلى عدد ضخم من الفيتامينات.

فيما تعادل القيمة الحرارية التي يمكن الحصول عليها من كيلو جرام تمر هي نفس القيمة التي يوفرها كيلو جرام لحم، و ثلاثة أضعاف القيمة التي يمكن الحصول عليها من كيلو جرام سمك، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول ثلاث أو سبع حبات من التمر على الريق في الصباح يؤدي إلى فقدان الشهية والميل إلى عدم الأكل.

وبصفة عامة تصبح فوائد التمر للرجيم أكثر فاعلية إذا ما تناولتِ مع التمر لبن أو ماء، ولكل نوع من هذ الرجيم نظام غذائي معين يجب اتباعه لحصد النتائج المرجوة وتحقيق ما تأملين إليه من خسارة الكيلوجرامات الزائدة في وزنك، وإليكِ فيما يلي تفاصيل وشروط كل نظام على حدة:

فوائد التمر للرجيم مع اللبن

تؤتي فوائد التمر للرجيم ثمارها إذا ما تم تناوله مع اللبن، ويسمى هذا النوع من الرجيم “رجيم التمر واللبن”، ويعد من أقسى أنظمة الرجيم المتبعة، نظرًا لتكونه من ثلاث وجبات متماثلة بشكل يومي لمدة سبعة أيام متتالية، والوجبة الواحدة عبارة عن سبع ثمرات من التمر وكوب من اللبن منزوع الدسم خلال الثلاث وجبات، الإفطار، والغداء، والعشاء، بشرط عدم تناول أي نوع أخر من الأطعمة طوال فترة هذا النظام الغذائي، وحتمًا ستحصلين على نتائج رايعة بعد أسبوع.

ويعد التمر واللبن مكملان لبعضهما البعض، فعلى سبيل المثال التمر مصدر هام للحديد بينما اللبن لا يحتوي عليه، كما أنهما يعملان على تحسين استفادة الجسم من العناصر المختلفة، ويحميان العظام من التعرض للهشاشة نظرا لاحتوائهما على كل من الكالسيوم، والماغنيسيوم، والفوسفور، إضافة إلي أنهما معًا يعملان على تحسين وظائف الكبد في تخليص الجسم من مختلف السموم، وتقوية جهاز المناعة، نظرًا لقيام بكتيريا حمض اللاكتيك في اللّبن بالعمل على تخمير الألياف التي توجد في التمر.

فوائد التمر للرجيم مع الماء

تعد فوائد التمر للرجيم مثالية ومُرضية مع الماء، إذ يتكون هذا النظام الغذائي للتخسيس على تناول ثلاث وجبات متماثلة، تحتوي كل وجبة على سبع ثمرات من التمر مع كوب واحد من الماء، على أن يستمر السير على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع، وينصح بعدم تناول أي أطعمة أخرى بخلاف التمر والماء، وتعد هذه الوجبة مثالية وكاملة حيث تتضمن العناصر المختلفة التي يحتاجها الجسم، كما تساهم في جعل الجسم يفقد حوالي 5 كيلوجرامات من وزنه الزائد في مدة لا تتعدى أسبوع واحد.

ورغم فوائد الماء المتعددة إلا أن اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ينطوي على بعض الأضرار الصحية، بالفعل ستلاحظين أن وزنك ينقص، ولكن في المقابل وبمرور الوقت، سيحدث نوع من البطْ في عملية حرق الدهون بالجسم مما يكسب وزنك مزيد من الكيلوجرامات فور التخلي عن هذا الرجيم، بالإضافة إلى حدوث بعض الأضرار الجانبية للجسم تتمثل في شحوب الوجه والشعور الدائم بالضعف والصداع والإرهاق.

يشار إلي أن هذا من الرجيم يمنع منعًا باتًا على كل من الحوامل، والمرضعات، والأطفال، وأصحاب المناعة الضعيفة، والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة كأمراض القلب والسكري، من اتباعه نظرًا لما قد يتضمنه من خطورة وضرر بالغ على حياتهم الصحية.

وبصفة عامة هناك قاعدة في الرجيم إذا قمتي باتباعها فحتمًا ستحصلين على النتائج التي تحلمين بها في الحصول على جسم مثالي، وقوام ممشوق، وخصر نحيف، وتتمثل هذه القاعدة في “الرجيم المثالي لا يعني حرمان الجسم وتجويعه بقدر ما يصبح أسلوب حياة صحي”، فاتباع الجسم لنظام غذائي متوازن يضمن لكِ نتائج مذهلة في خسارة الوزن، حتى لو استغرق ذلك وقتًا طويلًا، فلا شك أن الصبر جميل خاصة إذا تعلق الأمر بقوامك والمظهر العام لجسمك.

يمكن قراءة مقال كامل عن رجيم الماء.

Add Comment

Click here to post a comment